운동56 하체운동 꼭 해야할까? 하체 운동을 해야하는 이유 오늘은 하체 운동을 왜 해야 되는지에 대해 알아보려고 합니다. 운동을 할 때에 각자 특히 더 좋아하는 운동 부위와 하기 싫은 운동 부위가 있습니다. 저 같은 경우는 등, 가슴, 팔 운동은 다 좋아하지만 하체 운동을 너무 싫어하여 하체 운동하는 날에만 운동을 쉬어버리거나 대충 하고는 했었습니다. 여러 매체를 보면 하체 운동은 필수라는 이야기가 많아서 오늘 앞으로 하체 운동을 열심히 하기 위한 동기부여를 위해 왜 하체 운동을 해야 하는지 하체 운동의 효과에 대해 공부해보았습니다. -비만 방지, 살 안 찌는 체질이 된다. 우리 몸의 허벅지와 엉덩이는 인체에서 가장 많은 근육을 갖고 있다. 그중 허벅지 근육의 비율은 인체 근육 비율 중 가장 많은 비율을 차지하고 있다고 한다. 큰 허벅지 근육은 근육이 많은 만큼.. 2020. 3. 18. 이번엔 다이어트 멸치탈출 운동 꼭 성공하자! 5가지 방법 저번 글에서는 헬스장에 등록하고 무엇부터 해야 되는지에 대한 글을 다뤘다면 오늘은 헬스장을 등록하고도, 막상 운동을 실행하려는 순간 귀찮고 힘들어서 포기해버리는 사람들에게 제가 생각하는 운동 성공하는 방법 5가지를 소개해드리려고 합니다. 첫 번째 , 나 자신을 알라 목표를 설정 하기전 자기 자신에 대해서 잘 알고 있어야 합니다. 그래야 자신의 문제가 무엇인지 알고 문제점을 개선하거나, 성장할 수 있기 때문입니다 자신의 몸 상태를 알 수 있는 방법은 간단합니다. 등록한 헬스장이나, 가까운 동사무소 또는 건강관리공단에 방문하시면 인바디-체성분 검사를 쉽게 받아 볼 수 있습니다. 체성분 검사를 통해 본인의 키, 몸무게, 체지방량, 골격근량, BMI, 체지방률 등을 파악한 후에 이에 맞는 목표를 설정해야 합니다.. 2020. 3. 15. 웨이트트레이닝 헬스장에 처음간 초보자 뭐부터 해야할까? 헬스장에 가게 되면 어떤 운동을 얼마나 어떻게 해야 되는지 모르시는 분들이 굉장히 많으실 것 입니다. 그래서 오늘은 처음 헬스장을 가신 분들이나 헬스를 다니고 있기는 하지만 어떤 운동을 얼마나 어떻게 해야 되는지 모르시는 분들을 위한 글을 남겨보려고 합니다. 저 또한 2018년 운동을 시작할 당시에 막연히 어깨가 넓어지고 싶다. 방법은? 일단 헬스장을 등록하자 하여 헬스장에 처음 갔을 때에는 어릴 적 찜질방에 딸려있던 헬스 기구들 몇 개와 한 번도 경험해 보지 못한 머신들을 보고 온갖 헬스 머신과 기구들을 뷔페 돌듯이 돌다가 결국엔 아령 하나씩 들고 인터넷 검색을 통해 얼핏 본 사레레 (사이드 레터럴 레이즈) 몇 번 하다가 괜히 러닝머신만 타다가 집에 돌아오고 했습니다. 이런 식으로 며칠 다니다 보니 당.. 2020. 3. 14. 집에서 할 수 있는 가장 효과적인 운동 AB슬라이드로 복근만들기 요즘 코로나바이러스 예방을 위하여 많은 헬스장들이 휴관을 한 상태이고 그렇지 않더라고 가기가 꺼려집니다. 오늘은 집에서 쉽게 할 수 있으면서도 굉장한 효과를 볼 수 있는 복근 운동 하나를 소개해드리려고 합니다. 바로, AB 슬라이드, AB 롤 아웃이라는 운동입니다. 이 운동을 하기 위해서는 이러한 운동 기구가 필요합니다. 위 사진과 같은 기구와 무릎을 댈 수 있는 매트 하나만 있으면 됩니다. 매트는 저처럼 요가매트를 사용하셔도 되고 무릎이 아프지 않게 무릎을 댈 수 있기만 하면 됩니다. 제가 사용하고 있는 것은 인터넷에서 1만 원 안으로 구매하실 수 있고 가격대가 다양하게 있지만 비싸도 1~2만 원이면 구매 가능하십니다. AB 슬라이드 (앱 롤아웃) 효과 AB슬라이드라는 운동은 여러 논문과 실험을 통해 .. 2020. 3. 13. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 다음
