식단조절2 식이요법만으로 체중조절이 가능할까? 운동과 식이요법 체중을 조절하는 데에는 다양한 방법이 존재한다. 체중을 조절하는 방법과 운동, 식단 또한 현대사회에서 기술이 발전함에 따라 워낙 다양한 형태로 나오기 때문에 너무 많은 정보 때문에 뭐가 뭔지 헷갈려하는 사람들도 있을 것이다. 그래서 오늘은 식이요법이 무엇이며, 어떠한 종류가 있고, 어떻게 하는 것인지에 대하여 알아보도록 하겠다. 식이요법이란 식이요법이란 무엇일까, 우리는 단순히 식이요법이라 하면 섭취하는 음식의 양을 평소보다 덜 먹거나 굶는 행위를 통하여 섭취하는 음식의 양을 줄인다고 알고 있다. 어느 정도는 맞지만 더 정확하게 식이요법은 식사량을 줄여서 신체가 요구하는 칼로리 소모량보다 칼로리 섭취량을 적게 하여 섭취한 음식의 칼로리를 연료로 사용하는 것이 아니라 몸안에 이미 축적되어있는 지방을 대체 .. 2020. 5. 16. 몸을 건강하게 만들기 위해 꼭 해야하는 운동습관 몸을 건강하게 만들기 위해서나 예쁘게 만들기 위해서는 갖추어야 할 많은 운동 습관들이 있습니다. 이 중 하나라도 빠지게 되면 예쁘고 건강한 몸이 되기는커녕 오히려 몸을 망치는 행동이 될 수 있습니다. 다이어트를 할때 원하는 부위만 뺀다고 해서 원하는 부위만 빠지지 않듯이 운동도 균형 있게 해야 더 건강하고 멋진 몸을 만들 수 있습니다. 그럼 균형 있고 올바른 운동을 하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 그래서 오늘은 내 몸을 더 건강하고 예쁘게 만드는 운동습관에 대해서 몇가지 알려드리겠습니다. 첫 번째. 운동 전 운동 후 스트레칭 스트레칭은 운동에 있어 가장 기본이자 중요한 운동으로 몸을 부드럽게 하고 굳은 조직을 풀어 줍니다. 무산소 운동이나 유산소 운동을 하기전에 자신의 몸이 풀어질 정도의 스트레칭을 .. 2020. 5. 15. 이전 1 다음
