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운동56

집에서도 할 수 있다. 홈트레이닝 팔굽혀펴기 오늘도 집에서 할 수 있는 운동에 대해서 소개하려고 한다. 오늘은 팔 굽혀 펴기라는 운동이다. 푸시업이라고도 하며 이 운동은 언제, 어디서나 자신의 몸과 몸을 지탱할 수 있는 바닥과 공간만 있으면 시간이나 공간의 제약을 받지 않고도 운동을 할 수 있다. 팔 굽혀 펴기는 턱걸이와 함께 대표적인 맨 몸 운동으로 이미 널리 알려져 있다. 턱걸이는 등을 타깃 하는 운동이었다면 팔 굽혀 펴기는 가슴을 주로 타깃 하는 운동이며 턱걸이가 당기기를 통하여 운동을 수행한다면 팔 굽혀 펴기의 경우 미는 동작을 통하여 운동을 수행한다. 가슴 근육은 상체 부위에서 굉장히 큰 부피를 차지하고 있다. 하지만 우리가 살아가는 데에 가슴 근육은 사실 일상생활에 크게 필요로 하지는 않는다. 사자, 호랑이, 불도그 등의 4족 보행을 하.. 2020. 4. 15.
1등 등 운동, 누구나 할수 있는 턱걸이, 풀업 오늘은 렛 풀 다운에 이어 턱걸이, Pull up에 대하여 이야기해보도록 하겠습니다. 어깨가 넓어지고 싶은 남자라면 누구나 남자라면 누구나 한 번쯤은 턱걸이를 한 번이라도 체험해보았을 것입니다. 턱걸이라는 운동 자체만 본인의 몸무게를 버틸 수 있는, 어느 정도의 높이가 있는 봉에 매달릴 수만 있다면 누구나 어디서든 할 수 있는 운동이기 때문입니다. 언제 어디서나 매달릴 수 있는 곳만 있다면 할 수 있는 턱걸이가 최고의 등 운동이라는 것을 알고 계신가요? 어깨가 넓어지고 싶다. 등이 넓어지고 싶다. 그런데 헬스장 등록하기는 부담스럽다 하시면 턱걸이만 꾸준히 운동을 하여도 넓은 어깨, 넓은 등을 갖기에 충분하다고 생각합니다. 그래서 오늘은 턱걸이, Pull up을 하는 방법, 효과, 주의할 점과 개인적인 운.. 2020. 4. 14.
대표적인 등 운동, 렛 풀다운 알아보자 오늘은 렛풀 다운이라는 운동에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 우선 웨이트 트레이닝을 왜 하는가를 먼저 질문한다면 대부분의 남자 헬린이들은 대답합니다. 어깨가 넓어지기 위하여라고 대답합니다. 어깨가 넓어 보이기 위해서는 어깨 운동만을 해야 된다고 생각하는 사람들이 많이 있습니다. 사실, 어깨를 단기간에 넓어 보이기 위해서는 등 운동을 꼭 필요로 합니다. 이유는 시각적인 요인에 있습니다. 사실 대부분의 사람들의 어깨 너비를 보면 타고난 사람들이 몇몇 있겠지만 같은 키라면 1~2센티도 차이가 나지 않습니다. 그렇다면 어깨가 넓어 보이고 좁아 보이는 이유는 무엇일까요. 바로 시각적인 효과 때문입니다. 이러한 시각적인 요인에 영향을 끼치는 것은 어깨뼈의 모양, 목의 굵기, 얼굴의 크기 등이 있는데 이 중에서 우리.. 2020. 4. 13.
몸에 좋다는 오메가 3 왜 좋을까 섭취시간과 효능 오메가 3의 뜻은 무엇인가. Omega-3는 지방산 분자를 구성하는 탄소 사슬의 가장 끝 탄소로부터 3번째에 위치한 탄소에서부터 형성된 이중결합 불포화 지방산을 오메가 3 지방산이라고 부른다고 한다. 오메가 3은 지방산의 한 종류이다. 오메가 3은 많은 사람들에게 알려서 건강을 지키기 위하여 필수로 먹어야 하는 영양소로 알려져 있다. 요즘은 특히 바이러스와 관련하여 면역력을 증가시키고 건강에 관심이 많아지게 되어 건강식품으로 인기가 높아졌다. 그래서 오늘은 오메가 3의 효능과 섭취시간, 산패되었을 경우에 대하여 알아보도록 하겠다. 오메가 3의 효과로는 첫번째로 혈행 개선에 도움을 주는 것이다. 우리의 심장과 혈관에 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 감소시키며 부정맥 감소, 염증 감소 등 뇌졸중과 심근경색을.. 2020. 4. 11.

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