본문 바로가기

운동56

골격근, 평활근, 심근 -근육의 종류 우리 몸속 체중의 절반 이상을 차지하는 뼈와 근육 , 우리는 근육이 없이는 살아갈 수 없다. 그중 우리가 하는 모든 활동에 관여하는 근육은 수축과 이완 활동을 통해 우리가 일상에서 하는 걷기, 뛰기, 점프하기, 밥 먹기, 글쓰기 등의 모든 신체 동작을 하는데에 필요한 근육뿐만이 아닌 겉으로는 우리의 눈으로 보이지 않고 조절도 할 수 없어 근육이라고 생각을 하지 못했던 내장을 주로 이루고 있는 평활근은 음식물 소화, 호흡, 배설 등 생리기능을 가능하게 하고 , 심장을 이루고 있는 심근은 심장 수축을 통해 혈액을 몸 전체로 운반하여 산소와 영양을 공급하여 생명이 살 수 있게 기여한다. 우리 몸에서 없어서는 안 되고 중요한 역할을 하고 있는 근육에 대해 알아보겠다. 우리 몸을 이루는 근육의 조직은 구조와 기능.. 2020. 3. 7.
인바디재는법 , 인바디검사(체성분검사) 알아볼까 얼마 전 운동을 시작한 시점부터 지금까지의 인바디검사 결과를 글로 남긴 적이 있다. 인바디 검사 결과를 글로 기록하면서 문뜩 든 생각이, 인바디 검사는 어떤 원리로 하는 것이고 몸이 발전하고 있다는 지표로 삼아도 되는가? 하는 생각이 들어 오늘은 인바디검사가 뭔지 어떤 원리로 측정이 되고 하는지 간략하게 알아보겠다. *인바디검사란? 흔히 우리가 막연하게 알고 있던 인바디는 특별한 뜻이 있어서가 아닌 코스닥 상장 기업 인바디의 생체기저항법을 이용한 체성분 분석기의 브랜드 이름이라고 한다. 다시 말해 우리가 흔히 알고 있는 인바디 검사의 인바디는 브랜드명이고 우리는 이 회사의 생체전기저항법을 이용한 체성분 검사를 하고 있는 것이다. 워낙 인바디라는 브랜드 제품이 널리 보급되어 우리나라와 일본에서 인바디라고 .. 2020. 3. 7.
크레아틴 복용법 과 효과, 부작용은 뭘까? (+개인적인 후기) 알고먹자! 오늘은 현재 1년 정도 섭취하고 있는 크레아틴에 대해 공부하고 얻게 된 정보를 간단히 나누어 보도록 하겠다. 마지막에는 1년간 섭취한 개인적인 후기도 남겨보도록 하겠다. 거의 모든 헬스인들에게 (헬린이 포함) 필수로 여겨지는 크레아틴 복용에 앞서 크레아틴의 복용법과 효과, 혹시 부작용이 있지는 않을까? 알고 먹자. -크레아틴(creatine) 이란 크레아틴은 아미노산과 유사한 물질로서 우리 생체내에서 합성되어 골격근의 에너지원으로 사용되는 질소를 포함한 유기산이다. 주로 간과 콩에서 합성되며 음식물로도 섭취가 가능하다. 특히 다른 성분들에 비해 ATP를 만들어내는 시간이 짧아 순간적인 근력 향상에 도움이 된다고 한다. 크레아틴은 에너지 생성 후 배설되고 남은 크레아틴은 혈액 속에서 일정한 농도를 유지한다.. 2020. 3. 6.
인바디(체성분검사) 기록 성장과정 [2018년10월 24~2020년 1월 30일] 헬애기 to 헬린이 오늘은 2018년 여름 운동을 시작하며 그동안 검사했던 인바디검사 (체성분 검사)를 기록으로 남겨 놓으려고 합니다. 2018년 뜨거운 여름 7월 정도에 운동을 시작해서, 지금까지 특별히 아프거나 하지 않는 이상 주 3회 이상은 꼭 헬스장에 가서 운동을 했습니다. 휴대폰 갤러리에 남아있는 2018년 몸 사진과 2020년 지금의 몸을 비교해보면 눈바디로는 내가 꽤나 성장했구나 라고 느끼지만 요즘 몸이 어느 정도 성장 이후는 눈에 보이는 성장은 크지 않은 것 같아 앞으로 기간을 정해두고 꾸준히 인바디를 재서 골격근량과 체지방량을 체크해보려고 합니다. 그래서 오늘은 그동안 검사했던 인바디 기록을 남겨 놓으려고 합니다. 저의 인바디 성장과정이 궁금하시다면 지켜봐 주시면 감사하겠습니다. 짧게는 한 달에 한번 길게는.. 2020. 3. 3.