운동56 쉽게 구할 수 있는 눈에 좋은 음식 5가지 요즘 건조한 날씨가 이어지고 있습니다. 또한 봄바람이 불어 눈에 먼지가 들어가기도 하여 요즘 같은 날씨에 눈 관리를 잘해주어야 합니다. 그래서 오늘은 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있고 구할 수 있는 눈에 좋은 음식 5가지를 소개해드리려고 합니다. 눈에 좋은 음식 소개에 앞서 눈 건강에 도움이 되기 위해서는 어떤 조건이 필요한지 설명하겠다. 눈 건강에 도움을 주기 위해서는 비타민A, 루테인, 오메가 3, 비타민C, 비타민E 등이 영양소가 많이 함유되어 있다. 이러한 영양소들을 풍부하게 담고 있는 음식들을 소개해보겠습니다. 오늘 글 보시고 눈 건강 챙기시길 바랍니다. 1. 시금치 시금치는 이미 눈에 뿐만 아니라 아이들의 성장, 피부, 여성과 노인의 건강 등 남녀노소 모두에게 유익한 도움을 주는 슈퍼푸드로 잘.. 2020. 4. 10. 프로틴 과다 섭취와 부작용 프로틴 섭취는 근육을 형성하는 것에서부터 체중 증가를 와 다이어트까지 모든 운동인들의 식생활에서 필수적인 존재가 되었다. 하지만 이 프로틴을 너무 많이 섭취하게 되면 어떻게 될까? 요즘 프로틴은 초콜릿, 딸기, 쿠키, 크림 , 커피 맛 등의 가루형태로 물에 타 먹는 형태와 함께 단백질이 많이 포함되어있는 스낵바의 형태로 시중에 유통되고 있다. 이 프로틴 한 스쿱에 들어있는 미세 단백질 가루는 물과 함께 섞어 간단히 먹을 수 있다. 또한 프로틴이 시장에서 발전함에 따라 맛 또한 향상되어 맛있게도 먹을 수 있다. 보통 단백질 보충제 한 스쿱과 스낵바에는 20~25g 정도의 단백질이 함유되어있다. 우리는 간단하게 달걀 3알 이상보다 더 많은 양의 단백질을 섭취할 수 있는 것이다. 운동전문가를 비롯한 영양학자들.. 2020. 3. 25. 실내체육시설 헬스장 영업중단 권고, 코로나헬스장 못피할까? 정세균 국무총리님께서 대국민 담화를 통해 종교, 실내 체육시설, 유흥시설을 15일간 영업 중단을 권고하라고 발표하셨습니다. 헬스장을 다니거나 요가, 필라테스를 통해 몸을 유지하고 관리하는 저희에게는 굉장히 마음이 아픈 상황입니다. 하지만, 4월 6일 초중고등학생들의 개학을 앞두고 확산을 멈추지 못한다면 집단생활을 하게 될 우리 학생들도 피해를 받을 수 있기에 우리가 적극 동참하여 바이러스 확산을 멈춰야 합니다. 영업중단 권고 언제까지? 현재 초중고등학교의 개학이 4월 6일로 확정이 됨과 함께, 개학일 전까지 최대한 코로나 바이러스의 확산을 막고자 초중고등학교의 개학전인 3월 22일부터 4월 5일 (15일간) 영업 중단을 권고하였습니다. 영업중단 권고 해당시설 대다수의 사람들이 한 번에 모여 전파될 수 있.. 2020. 3. 23. 턱걸이 스트랩 사용시 장점과 단점 사용법 설명 오늘은 헬스 보조기구 중 기본이라 할 수 있는 헬스 스트랩에 대해서 알아보려고 합니다. 스트랩을 사용 할때의 장점은 무엇이고 단점은 무엇인지, 올바른 사용법도 간단히 알아보려고 합니다. -스트랩은 무엇인가 스트랩은 웨이트 트레이닝 중 데드리프트, 역도, 턱걸이 등의 운동을 할 때 등에는 힘이 충분히 남아있는데 악력과 전완근의 힘이 달려 운동을 수행하기가 힘들 때 부족한 악력을 보조해주는 악력 보조 도구 라고 할 수 있습니다. 기본적으로 봉에 밴드를 감아서 사용할 수 있는 형태의 스트랩부터 시작하여 플라스틱이나 철제의 훅(hook) 모양으로 만들어져 봉에 걸 수 있는 형태의 훅(hook) 형 스트랩, 가죽으로 된 스트랩까지 다양한 형태로 시중에 출시되고 있습니다. -스트랩 사용의 장점 스트랩 사용의 가장 .. 2020. 3. 20. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 다음
