운동56 L 글루타민 근육 성장에 꼭 필요할까? 효과 부작용은 단지, 운동을 열심히 한다고만, 무거운 중량을 다룬다고만, 반복수를 많이 한다고만 해서 몸이 좋아지는 것은 아닙니다. 만약 고강도의 웨이트 트레이닝을 통해 근육에 미세 손상은 잘 주었는데 손상된 상태에서 회복이 안된다면 근육이 성장할까요? 사실 운동 양과 운동 시간 대비 근육 성장률을 높이기 위해서는 무조건 운동을 오래 열심히 많이 무겁게 하는 것이 아닌, 운동 강도 외에 적절한 휴식과 풍부한 영양이 뒷받침되어야 우리가 원하는 근육을 효과적으로 만들 수 있습니다. 바쁜 현대사회를 살아가는 우리는 멋진 몸과 건강을 위하여 한정된 시간 속에서 잠을 줄이고, 여가 시간을 줄여 헬스장에 가서 운동을 합니다. 우리에게 운동을 할 수 있도록 허락된 시간이 무한하고 넘치다면 너무 좋겠지만 현실적으로 불가능하기 때문에.. 2020. 12. 19. wsf스트랩 손목보호대 꼭 필요한 이유 1년 사용후기 평가 왜 손목보호대 를 착용해야하는가? 손목 부상을 경험 해본 사람이라면 이유를 말 할 것도 없다. 정확히 부상을 방지 해주기 위함이다. 우리의 손목은 중량 운동시 가장 먼저 무게를 만나게 되는 부위이다. 우리의 신체는 말단 부위로 갈 수록 얇아진다 당장 나의 손목을 들여다 보면 이해가 쉬울 것이다. 3대 운동 중 하나이며 웨이트 트레이닝에서 절대 빠지면 안되는 벤치프레스를 예를 들어 다루겠다. 벤치프레스라는 운동은 다음과 같다. 2020/03/11 - [운동] - 벤치프레스 자세와 종류 플렛 인클라인 디클라인 효과 벤치프레스를 포함한 상체를 이용한 밀어내기 동작을 하는 운동을 위해서는 반드시 손목에 무게와 힘이 가해진다. 이때, 손목이 힘을 버티지 못하면 손목이 꺾이거나 짓눌려 손목 부상은 물론이고 자세가 .. 2020. 12. 13. 운동 전 베타알라닌 효과와 섭취방법 그리고 부작용은? 반갑습니다. 이 글을 읽고 있는 여러분은 분명 바쁜 시간을 쪼개어 건강한 신체와 멋있는 근육을 만들기 위하여 끊임없이 노력하고 있는 멋쟁이 일 것이 분명합니다. 하지만 여러분들중 운동의 정체기를 겪고 있거나 운동 강도가 너무 약하게 느껴지시는 분들도 있을 것입니다. 그래서 여러분들은 지금 조금이라도 더 효과적으로 운동하기 위하여 새로운 운동 방법과 보충 영양제 등을 알아보고 계십니다. 저 또한 4년 가까이 운동을 배우며, 여러분들 처럼 근성장을 위해 노력해왔으며 분명 슬럼프와 정체기에 빠진 적도 있었습니다. 같은 무게와 횟수 세트를 반복하면서도 어느 순간 더 이상 성장하는 것이 보이지 않고 운동을 해도 한 것 같지 않은 느낌은 샤워실에서 아쉬움을 느끼게 하고, 다음날 헬스장에 가는 것이 귀찮아 지게 됩니.. 2020. 9. 15. 운동시 카페인의 효과와 적정섭취량 피로는 에너지를 효율적으로 이용할 수 없는 상태로 피로가 발생하면 주어진 강도에서 운동을 지속할 수 있게 된다. 체내에 저장된 에너지원을 더 효율적으로 사용할 수 있는 능력과 에너지를 저장하는 능력에 따라 운동 수행능력은 달라지며, 피로에 저항하는 능력도 운동 수행 능력인 것이다. 운동 시 발생하는 피로의 발생을 방지하는 다양한 물질들이 운동 수행능력 향상제로 소개되고 있으며, 카페인은 그중 대표적인 물질이다. 그래서 우리가 운동 시 종종 섭취하느 카페인에 대해서 알려드리려 한다. 카페인과 운동 지속적인 유산소 운동의 운동수행능력 향상과 관련하여 많은 관심을 받고 있다. 카페인은 커피나 홍차, 초콜릿 등 우리 주위에서 쉽게 볼 수 있습니다. 카페인은 우리 뇌에 있는 아데노신 수용체에 작용해 중추신경계를 .. 2020. 5. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
