운동56 몸을 건강하게 만들기 위해 꼭 해야하는 운동습관 몸을 건강하게 만들기 위해서나 예쁘게 만들기 위해서는 갖추어야 할 많은 운동 습관들이 있습니다. 이 중 하나라도 빠지게 되면 예쁘고 건강한 몸이 되기는커녕 오히려 몸을 망치는 행동이 될 수 있습니다. 다이어트를 할때 원하는 부위만 뺀다고 해서 원하는 부위만 빠지지 않듯이 운동도 균형 있게 해야 더 건강하고 멋진 몸을 만들 수 있습니다. 그럼 균형 있고 올바른 운동을 하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 그래서 오늘은 내 몸을 더 건강하고 예쁘게 만드는 운동습관에 대해서 몇가지 알려드리겠습니다. 첫 번째. 운동 전 운동 후 스트레칭 스트레칭은 운동에 있어 가장 기본이자 중요한 운동으로 몸을 부드럽게 하고 굳은 조직을 풀어 줍니다. 무산소 운동이나 유산소 운동을 하기전에 자신의 몸이 풀어질 정도의 스트레칭을 .. 2020. 5. 15. 운동하기전 꼭 알아야하는 기초 체력의 중요성과 코어의 중요성 여름이 다가오면서 예쁜 몸매를 만들기 위해 운동을 시작하는 사람들이 많아지고 있습니다. 그중에서 운동을 처음 접하신 분들도 있을 것입니다. 무작정 운동하기 전에 꼭 기초체력을 다지고 운동하는 것이 제일 중요합니다. 그래서 오늘은 기초체력이 왜 중요한지 기초체력을 높이려면 어떻게 해야 하는지에 대해서 알려드리려 합니다. 기초체력의 의미 전반적인 운동 능력을 바 휘하는데 필요한 체력이 기초체력입니다. 기초체력에는 근력, 지구력, 순발력, 평형성 및 협응성, 유연성 등이 있습니다. 기초체력의 중요성 날이 더워지면서 노출되는 옷을 많이 입어야 하는 계절이 오면서 사람들은 예쁜 몸을 만들기 위해 헬스장을 다니거나 공원이나 강변, 홈트레이닝을 하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하지만 이렇게 건강과 몸에 대한 관심이.. 2020. 5. 14. 줄넘기 다이어트 칼로리 소모하기, 1000개 효과에 대하여 알아보자 줄넘기 다이어트 칼로리 소모는 얼마나 될까요? 뜨거운 여름이 다가오고 있습니다. 여름이 한 발짝 다가옴과 동시에 짧아지는 옷차림, 여행에 대비하여 다이어트를 계획하고 있는 사람들이 많이 있을 것입니다. 다이어트를 하는 방법에는 워낙 다양한 운동과 방법들이 있습니다. 그중에서 오늘은 우리에게 굉장히 익숙한 운동 하나를 소개해보려고 합니다. 요즘 시대를 살아가고 있는 사람들이라면 모르는 사람이 한 명도 없을 정도로 운동입니다. 바로 줄넘기입니다. 줄넘기라는 운동은 어려서부터 꼭 한 번이라도 해보았던 경험이 있을 것입니다. 어릴 적에는 단순히 놀이의 일부로 줄넘기를 하였지만 오늘은 줄넘기로 다이어트를 하는 방법을 알아보면서 줄넘기 다이어트 효과 와 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 줄넘기는 운동인가? 네... 2020. 5. 14. 하체운동 후 무릎통증 이유 5가지 알아보자 웨이트 트레이닝을 한다면 하체운동은 필수입니다. 하체는 특히 근육이 크고 힘을 많이 낼 수 있기 때문에 고중량 운동을 많이 하게 되고는 합니다. 하체 운동에는 대표적으로 스쾃, 레그 프레스, 데드리프트와 같은 운동들이 있습니다. 가끔 우리는 하체운동을 하다 보면 무릎에서 통증을 느낄 때가 있습니다. 물론 정확한 자세로 운동을 오랫동안 꾸준히 해 온 경력자라면 무릎 주변의 근육들이 단련되어 통증을 느끼는 경우가 드물겠지만 특히 초보자들의 경우 무거운 무게를 무리하여 진행하고 난 다음에 무릎이 아팠던 경험을 많이들 해보았을 것입니다. 그래서 오늘은 어떠한 이유로 하체 운동 후에 통증이 느껴질 수 있는지, 원인과 해결방법 몇 가지를 소개해 보려고 합니다. 첫 번째로, 운동을 잠깐 멈춰야 한다. 가장 먼저 문제.. 2020. 5. 13. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 14 다음
