운동56 무기질 알고먹자 무기질의 특성과 기능 우리가 운동할 때 탄수화물이나 단백질 그리고 지방에 대해서는 관심이 매우 높은데 그중에서도 중요하게 알아야 할 영양소가 하나 있습니다. 바로 '무기질'입니다. 무기질? 유기질? 많이 들어봤는데 정확하게 우리몸에 어떻게 좋은지 어떤 역할을 하고 어떤 음식을 먹어야 하는지 또한 운동과 어떤 관련이 있는지 자세하게 모르시는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 '무기질'에 대해 같이 알아보려고 합니다! 무기질이란? 무기질(mineral) 무기질은 구성 성분 중 탄소를 함유하지 않는 영양소를 이야기하며 약 100여 종의 금속 및 비금속 원소로 되어 있습니다. 또한 신체의 약 4%를 구성하고 있고 신체 내에서 합성이 불가능해 무기질이 들어간 음식을 찾아 꼭 섭취해줘야 합니다. 무기질의 특성 다른 영양소는 영양소 간의 .. 2020. 5. 16. 식이요법만으로 체중조절이 가능할까? 운동과 식이요법 체중을 조절하는 데에는 다양한 방법이 존재한다. 체중을 조절하는 방법과 운동, 식단 또한 현대사회에서 기술이 발전함에 따라 워낙 다양한 형태로 나오기 때문에 너무 많은 정보 때문에 뭐가 뭔지 헷갈려하는 사람들도 있을 것이다. 그래서 오늘은 식이요법이 무엇이며, 어떠한 종류가 있고, 어떻게 하는 것인지에 대하여 알아보도록 하겠다. 식이요법이란 식이요법이란 무엇일까, 우리는 단순히 식이요법이라 하면 섭취하는 음식의 양을 평소보다 덜 먹거나 굶는 행위를 통하여 섭취하는 음식의 양을 줄인다고 알고 있다. 어느 정도는 맞지만 더 정확하게 식이요법은 식사량을 줄여서 신체가 요구하는 칼로리 소모량보다 칼로리 섭취량을 적게 하여 섭취한 음식의 칼로리를 연료로 사용하는 것이 아니라 몸안에 이미 축적되어있는 지방을 대체 .. 2020. 5. 16. 전신통증 속근육이 약해지면 시작된다 현대인들은 바쁜 삶을 살아가고 있느냐 자신의 몸 상태를 제대로 체크해 보지 않는다. 우리의 몸을 대충보면 허리가 곧고 바른 자세 같지만 절대 아니다. 자세히 들여다보면 잘못된 자세로 생활하여 휘어진 척추 길이가 맞지 않는 다리 등 몸의 균형이 올바르지 않다. 이는 관절 불균형이라고 할 수 있다. 우리 몸의 관절은 약 200개로 이 중 하나만 틀어져도 바로 통증을 유발한다. 관절 불균형이 생기게 되면 디스크나 협착증, 관절염까지 일어나게 된다. 또한 관절 불균형을 방치하게 되면 고혈압이나, 당뇨, 암, 치매와 같은 만성 합병증도 유발한다. 또한 바른 자세를 취하지 않으면 척추의 주변 근육들이 늘어나고 약해지면서 정상적인 척추의 S자 곡선이 무너지고 만다. 한번 잘못되어 무너진 척추는 쉽게 돌아오지 못해 몸.. 2020. 5. 16. 스트레칭 꼭 해야하나? 스트레칭의 중요성 스트레칭! 꼭 해야 합니다. 운동 전이나 운동 후에 매우 중요한 단계입니다. 다이어트를 할 때 스트레칭 없이 살만 빼게 되면 홈런볼에 초코 없는 홈런볼 같은 몸매가 됩니다. 즉 탄력 없는 몸매가 만들어진다는 말입니다. 스트레칭은 몸의 근육을 늘려주면서 자극을 느껴 살이 빠지기 쉬운 상태가 되게 해 줍니다. 유산소 운동 전 충분한 스트레칭을 해주게 된다면 살이 빠지기 쉬운 상태가 됩니다. 운동 후에도 스트레칭을 해준다면 몸의 라인이 예뻐지게 되는 효과도 가져옵니다. 그래서 오늘은 스트레칭이 운동전이나 운동후에 얼마나 중요한 단계인지 오늘 알려드리려 합니다. 스트레칭의 중요성 스트레칭은 헬스장을 가지 않아도 집에 쉽게 동영상을 보거나 스트레칭 가이드 책을 통해 혼자 쉽게 할 수 있습니다. 또한 장소에 구애받.. 2020. 5. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 14 다음
