운동56 인터벌 트레이닝 방법과 효과 지방이 많은 사람들이 살을 빼려고 위해 유산소 운동을 많이 합니다. 어떤 운동이던 매일 하다 보면 지루하고 재미없게 되는데 유산소 운동도 마찬가지 입니다. 우리의 몸은 새로운 것을 받아들이는 걸 좋아합니다. 운동도 마찬가지 입니다. 약 3달에 한 번씩 주기적으로 운동 종목을 바꿔줘야 운동에 재미를 느껴 운동효과를 높일 수 있습니다. 우리가 할 수 있는 운동방법은 다양합니다. 하지만 처음부터 나에게 맞는 운동을 찾기는 힘들게 됩니다. 지금 하고 있는 헬스에 대해서 지루함을 느낀다면 새로운 운동을 찾아 하셔야 합니다. 최고의 살 빼는 방법 인터벌 트레이닝 그래서 유산소 운동이 지루해지신 분들께 오늘은 인터벌 트레이닝 을 소개해드리려 합니다! 인터벌 트레이닝 인터벌 트레이닝 많이 들어보셨을것 입니다. 인터벌 .. 2020. 5. 18. 골다공증. 운동으로 해결하자 자동차가 흔하지 않았던 시대에는 골다공증 발생률이 낮았는데 요즘에는 교통수단이 발달해 나이 상관없이 골다공증 발생률이 높아지고 있습니다. 골다공증이 발생하면 작은 충격에도 뼈가 쉽게 부러지거나 금이 가게 됩니다. 그럼 골다공증을 예방하고 관리하는 방법에는 무엇이 있을까 운동으로도 충분히 골다공증을 예방하고 관리할 수 있을까 그래서 오늘은 골다공증의 원인과 예방,관리 방법 그리고 운동으로 골다공증을 해결하는 방법에 대해서 말해보려고 합니다. 골다공증 골다공증은 시간이 지나면서 뼈의 밀도가 약해지고 힘이 약해지는 것을 말합니다. 즉 골 미도가 낮아진다는 말입니다. 골밀도가 낮은 경우라면 작은 충격에도 쉽게 뼈가 부러지게 됩니다. 또한 골량의 감소와 미세구조의 이상을 특징으로 하는 전신적인 골격계 질환으로 정.. 2020. 5. 18. 운동으로 고지혈증 예방하자 자신의 신체 상태에 따른 적합한 운동을 꾸준히 하면 정신적으로나 신체적으로나 우리가 살아가는 데에 있어 많은 이점들이 있습니다. 특히 극심한 스트레스와 몸에 좋지 않은 인스턴트 음식들 속에서 살아가고 있는 우리들에게 건강관리를 위한 운동은 필수입니다. 규칙적인 운동은 우리 건강에 수없이 많은 좋은 효과를 줍니다. 오늘은 운동이 고지혈증이라는 질병에는 어떤 효과가 있는지와, 고지혈증에 좋은 음식 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 고지혈증 (Hyperlipidemia) 이란 고지혈증은 심혈관계 질환 중 하나로, 우리 심혈관계 혈액 속에 콜레스테롤과 같은 지질성분이 증가한 상태를 말합니다. 고지혈증은 지질히 혈관 벽에 쌓여 혈관을 막으면 동맥경화를 유발하고 다른 심혈관계 질환을 촉진시킨다고 합니다. 보통 유전적.. 2020. 5. 17. 콜레스테롤과 운동의 관계 흔히 혈관에 지방이 꼈다고 하는 걸 콜레스테롤이라고 합니다. 콜레스테롤은 혈액 내의 순환하고 있는 지방성분의 일종으로 성인병의 주범이자 동맥경화를 일으키는 물질 입니다. 오늘은 콜레스테롤의 원인 그리고 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서 어떻게 해야하는지에 대해서 알려드리겠습니다. 콜레스트롤 우리 몸에 필수로 사용되고 남은 콜레스테롤이 동맥 벽에 쌓여 혈관이 좁아져 혈액의 흐름이 원활하게 흐르지 못하는 현상을 말합니다. 콜레스테롤은 스테로이드 호르몬의 재료로 세포막을 구성하는 주요 성분입니다. 따라서 콜레스테롤은 우리 몸의 필수적인 중요한 물질이라고도 할 수 있습니다. 콜레스테롤의 종류에는 저밀도 지단백과 초저밀도 지단백이 있습니다. 이중 초저밀도 지단백은 지방을 세포로 운반시키는 관사 동맥질환의 위험인자로.. 2020. 5. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 14 다음
