운동56 바쁜사람들에게 효과적인 간헐적 운동 식단을 제대로 지키지 못하거나 식사시간이 불규칙적인 사람들에게 맞춰진 다이어트 식단 방법이 바로 '간헐적 단식'입니다. 최근 사람들은 하루 한 끼만 먹는 간헐적 단식을 시도하고 있는데 이는 큰 다이어트 효과를 불러옵니다. 간헐적 단식처럼 짧은 시간에 큰 효과를 나타낼 수 있는 운동도 있습니다. 바로 간헐적 운동이라는 것입니다. 간헐적 운동은 간헐적 단식과 비슷하게 작용하여 짧은 시간 안에 큰 효과를 주는 운동입니다. 그럼 간헐적 운동은 무엇인지 어떻게 하면 되는지 또한 주의해야 할 점은 무엇인지에 대해서 오늘 알려드리려 합니다. 간헐적 운동 간헐적 이라는 말의 사전적인 의미는 얼마 동안의 시간 간격을 두고 되풀이하여 일어나는 것을 말합니다. 간헐적 운동은 바로 올바른 자세로 반복적으로 운동을 하고 휴식을.. 2020. 5. 26. 심장질환 운동으로 예방하고 관리하자 우리나라의 사망원인 1위가 심장질환입니다. 관상동맥이 좁아지거나 막혀 심장 근육으로 가는 산소공급이 부족하게 되면 숨을 쉬지 못해 죽음으로 이르게 됩니다. 또한 일상생활의 잘못된 행동으로 인해 심장질환이 일어나 하루아침에 사망에도 이르게 됩니다. 그래서 오늘은 심장질환에 대해서 정확히 알아보고 어떤 운동을 하면 심장질환을 예방할 수 있는지에 대해서 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 심장질환이란 심장은 산소와 각종 영양물질을 지닌 혈액을 전신의 모든 조직과 장기에 공급하는 막중한 책임을 맡고 있기 때문에 일평생 쉼없이 움직이고 있습니다. 운동을 하거나 격렬한 활동을 할 때는 박동수가 증가하는 것은 물론 평상시보다 약 8배나 많은 혈액을 순환시키게 된다고 합니다. 심장질환 원인 심장병을 일으키는 주요 위험 원.. 2020. 5. 21. 스피닝 다이어트 효과와 칼로리 소모량 다이어트에 관심이 있으신 분들이라면 칼로리 소모가 많이 되는 운동이 뭐가 있는지 궁금해하실 겁니다. 칼로리가 많이 소모되려면 많이 소모되는 만큼 힘들고 지치는 운동이라고 생각하시는데 그렇지 않고 정말 재미있는 운동이 여기 있습니다. 오늘 소개해드릴 운동은 스피닝입니다. 스피닝은 일반 자전거보다 강도가 높지만 쉽게 따라 할 수 있는 운동으로 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동입니다. 또한 단점보다 장점이 훨씬 더 많은 운동으로 한번 빠지시면 빠져나오지 못할 정도로 매력이 있는 운동입니다. 다이어트를 결심했지만 살이 잘 빠지지 않거나 헬스장에 가서 까딱까딱 운동을 하고 계신 분들께 추천드리는 운동 중 하나입니다. 그래서 오늘은 스피닝의 다이어트 효과와 칼로리 소모량은 얼마나 되는지에 대해서 알려드리도록 하겠습.. 2020. 5. 19. 류마티스 관절염 운동 방법은 어떻게? 류머티즘 관절염이 의심되거나 초기인 경우 조기에 어떻게 대처하고 치료하냐에 따라 증상과 회복이 달라지기 때문에 초기 관리가 굉장히 중요합니다. 만약 이미 류머티즘을 이미 진단받았다 하더라고 꾸준한 관리와 치료를 진행한다면 분명히 호전될 가능성이 있습니다. 오늘은 류머티즘 관절염과 환자의 운동 방법에 대하여 이야기해보도록 하겠습니다. 혹시 아침에 일어났을 때 손가락 마디가 부은 듯이 뻣뻣하거나, 손가락 관절이 대칭적으로 아프거나, 새벽과 아침 통증이 주로 있고 아픈 부위에서 열감과 붓기가 느껴진다면 이는 류마티스 관절염의 대표적인 증상이니 방치하지 마시고 꼭 병원에 내원하여 검사를 받아 보시는 것을 권장합니다. 류마티스 관절염이란? 류마티스류머티즘 관절염(rheumatoid arthritis:RA) 은 골.. 2020. 5. 18. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음
