전체 글89 스트레칭 꼭 해야하나? 스트레칭의 중요성 스트레칭! 꼭 해야 합니다. 운동 전이나 운동 후에 매우 중요한 단계입니다. 다이어트를 할 때 스트레칭 없이 살만 빼게 되면 홈런볼에 초코 없는 홈런볼 같은 몸매가 됩니다. 즉 탄력 없는 몸매가 만들어진다는 말입니다. 스트레칭은 몸의 근육을 늘려주면서 자극을 느껴 살이 빠지기 쉬운 상태가 되게 해 줍니다. 유산소 운동 전 충분한 스트레칭을 해주게 된다면 살이 빠지기 쉬운 상태가 됩니다. 운동 후에도 스트레칭을 해준다면 몸의 라인이 예뻐지게 되는 효과도 가져옵니다. 그래서 오늘은 스트레칭이 운동전이나 운동후에 얼마나 중요한 단계인지 오늘 알려드리려 합니다. 스트레칭의 중요성 스트레칭은 헬스장을 가지 않아도 집에 쉽게 동영상을 보거나 스트레칭 가이드 책을 통해 혼자 쉽게 할 수 있습니다. 또한 장소에 구애받.. 2020. 5. 15. 운동이 주는 심리적인 효과 운동은 우리 몸에 눈에 보이는 좋은 이점만 있는 것이 아닙니다. 운동은 우리의 심리적인 부분에서도 많은 이점들이 있습니다. 물론 눈에 보이지는 않아서 많고 적음을 양으로 기준화 하여 정의할 수는 없지만 운동을 통하여 얻을 수 있는 심리적인 효과 몇 가지에 대하여 소개해 보겠습니다. 다음은 운동이 주는 심리적인 이점들입니다. 복잡하고 바쁜 현대사회를 살아가고 있는 여러분들도 일상생활 속에서 잠깐이라도 시간을 내어 적당한 양의 운동을 하는 것을 추천합니다. 1. 운동은 스트레스를 해소해 줍니다. 운동을 하고 땀을 흘리고 난 다음에 기분이 좋았던 적이 있을 것입니다. 분명 더워서 땀을 흘렸을 때에는 더 찝찝하고 기분이 좋지 않았는데 운동을 통해 흘린 땀은 상쾌하기까지 합니다. 이러한 이유는 운동이 스트레스에 .. 2020. 5. 15. 유산균 알고먹자! 유산균의 효과 최근 사람들은 유산균을 많이 섭취하면서 장 건강에 대해서 많은 관심을 가지고 있습니다. 우리의 장은 우리 몸의 뿌리이지만 장내 유해균이 우세하고 있다면 만성염증이 될 가능성이 아주 높습니다. 만성염증은 장내 미생물 불균형으로 나타나는데 미생물 불균형은 유산균을 공급해주면 많은 도움이 됩니다. 또한 유산균으로 인해 배변활동이 원활에 짐으로써 변비를 막을 수도 있습니다. 그래서 오늘은 유산균을 왜 먹어야 하는지 유산균의 효과는 무엇인지에 대해서 알려드리려 합니다. 유산균 왜 먹어야할까? 우리 몸의 맹장은 미생물 바이오 필름을 형성하며 면역계의 교육기관 같은 역할을 합니다. 또한 유산균이 장에 증식함으로 인해 유해균을 억제하여 장의 만성염증을 예방할 수 있습니다. 특히 심하게 설사를 하고 난 뒤에 충수에 있던.. 2020. 5. 15. 수용성비타민과 지용성비타민, 비타민 기능 총정리 비타민에는 또 다른 사실이 숨겨져 있습니다. 바로 물에 녹는 비타민과 기름에 녹는 비타민이 있다는 사실입니다. 비타민을 섭취하기전 수용성 비타민과 지용성 비타민에 대해서 알고 있어야지 올바르게 비타민을 섭취할 수 있습니다. 만약 이것을 모르고 섭취하게된다면 몸에 좋다고 먹었던 비타민들이 말짱 도루묵이 되는 꼴이 됩니다. 그래서 오늘은 수용성 비타민과 지용성 비타민의 차이점과 각각 비타민의 기능에 대해서 알려드리려 합니다. 수용성 비타민이란? 수용성 비타민은 물에 잘 녹는 성질을 가진 비타민 입니다. 물에 잘 녹는 만큼 체외로 배설되기 쉽습니다. 물에 쉽게 용해되는 성질때문에 조리할 때 비타민이 쉽게 손실되고 상대적으로 열에 약합니다. 따라서 조리 시에는 물에 끓이기 보다는 찌거나 볶는 등 물을 소량으로 .. 2020. 5. 15. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 23 다음
