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운동시 카페인의 효과와 적정섭취량 피로는 에너지를 효율적으로 이용할 수 없는 상태로 피로가 발생하면 주어진 강도에서 운동을 지속할 수 있게 된다. 체내에 저장된 에너지원을 더 효율적으로 사용할 수 있는 능력과 에너지를 저장하는 능력에 따라 운동 수행능력은 달라지며, 피로에 저항하는 능력도 운동 수행 능력인 것이다. 운동 시 발생하는 피로의 발생을 방지하는 다양한 물질들이 운동 수행능력 향상제로 소개되고 있으며, 카페인은 그중 대표적인 물질이다. 그래서 우리가 운동 시 종종 섭취하느 카페인에 대해서 알려드리려 한다. 카페인과 운동 지속적인 유산소 운동의 운동수행능력 향상과 관련하여 많은 관심을 받고 있다. 카페인은 커피나 홍차, 초콜릿 등 우리 주위에서 쉽게 볼 수 있습니다. 카페인은 우리 뇌에 있는 아데노신 수용체에 작용해 중추신경계를 .. 2020. 5. 28.
바쁜사람들에게 효과적인 간헐적 운동 식단을 제대로 지키지 못하거나 식사시간이 불규칙적인 사람들에게 맞춰진 다이어트 식단 방법이 바로 '간헐적 단식'입니다. 최근 사람들은 하루 한 끼만 먹는 간헐적 단식을 시도하고 있는데 이는 큰 다이어트 효과를 불러옵니다. 간헐적 단식처럼 짧은 시간에 큰 효과를 나타낼 수 있는 운동도 있습니다. 바로 간헐적 운동이라는 것입니다. 간헐적 운동은 간헐적 단식과 비슷하게 작용하여 짧은 시간 안에 큰 효과를 주는 운동입니다. 그럼 간헐적 운동은 무엇인지 어떻게 하면 되는지 또한 주의해야 할 점은 무엇인지에 대해서 오늘 알려드리려 합니다. 간헐적 운동 간헐적 이라는 말의 사전적인 의미는 얼마 동안의 시간 간격을 두고 되풀이하여 일어나는 것을 말합니다. 간헐적 운동은 바로 올바른 자세로 반복적으로 운동을 하고 휴식을.. 2020. 5. 26.
심장질환 운동으로 예방하고 관리하자 우리나라의 사망원인 1위가 심장질환입니다. 관상동맥이 좁아지거나 막혀 심장 근육으로 가는 산소공급이 부족하게 되면 숨을 쉬지 못해 죽음으로 이르게 됩니다. 또한 일상생활의 잘못된 행동으로 인해 심장질환이 일어나 하루아침에 사망에도 이르게 됩니다. 그래서 오늘은 심장질환에 대해서 정확히 알아보고 어떤 운동을 하면 심장질환을 예방할 수 있는지에 대해서 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 심장질환이란 심장은 산소와 각종 영양물질을 지닌 혈액을 전신의 모든 조직과 장기에 공급하는 막중한 책임을 맡고 있기 때문에 일평생 쉼없이 움직이고 있습니다. 운동을 하거나 격렬한 활동을 할 때는 박동수가 증가하는 것은 물론 평상시보다 약 8배나 많은 혈액을 순환시키게 된다고 합니다. 심장질환 원인 심장병을 일으키는 주요 위험 원.. 2020. 5. 21.
스피닝 다이어트 효과와 칼로리 소모량 다이어트에 관심이 있으신 분들이라면 칼로리 소모가 많이 되는 운동이 뭐가 있는지 궁금해하실 겁니다. 칼로리가 많이 소모되려면 많이 소모되는 만큼 힘들고 지치는 운동이라고 생각하시는데 그렇지 않고 정말 재미있는 운동이 여기 있습니다. 오늘 소개해드릴 운동은 스피닝입니다. 스피닝은 일반 자전거보다 강도가 높지만 쉽게 따라 할 수 있는 운동으로 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동입니다. 또한 단점보다 장점이 훨씬 더 많은 운동으로 한번 빠지시면 빠져나오지 못할 정도로 매력이 있는 운동입니다. 다이어트를 결심했지만 살이 잘 빠지지 않거나 헬스장에 가서 까딱까딱 운동을 하고 계신 분들께 추천드리는 운동 중 하나입니다. 그래서 오늘은 스피닝의 다이어트 효과와 칼로리 소모량은 얼마나 되는지에 대해서 알려드리도록 하겠습.. 2020. 5. 19.

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