전체 글89 하체운동 후 무릎통증 이유 5가지 알아보자 웨이트 트레이닝을 한다면 하체운동은 필수입니다. 하체는 특히 근육이 크고 힘을 많이 낼 수 있기 때문에 고중량 운동을 많이 하게 되고는 합니다. 하체 운동에는 대표적으로 스쾃, 레그 프레스, 데드리프트와 같은 운동들이 있습니다. 가끔 우리는 하체운동을 하다 보면 무릎에서 통증을 느낄 때가 있습니다. 물론 정확한 자세로 운동을 오랫동안 꾸준히 해 온 경력자라면 무릎 주변의 근육들이 단련되어 통증을 느끼는 경우가 드물겠지만 특히 초보자들의 경우 무거운 무게를 무리하여 진행하고 난 다음에 무릎이 아팠던 경험을 많이들 해보았을 것입니다. 그래서 오늘은 어떠한 이유로 하체 운동 후에 통증이 느껴질 수 있는지, 원인과 해결방법 몇 가지를 소개해 보려고 합니다. 첫 번째로, 운동을 잠깐 멈춰야 한다. 가장 먼저 문제.. 2020. 5. 13. 파벨라 (Fabella) 우리의 무릎에도? 우리 인간에게는 진화 수많은 진화 과정을 거치면서, 과정 중 최초에는 있었으나 없어졌거나, 진화과정 중 생겨났거나 하는 다양한 부골이 있습니다. 가장 대표적으로 알려진 것은 부주상골이라는 것이 있다. 부주상골은 우리의 발 안쪽에 아치 모양이어야 될 부분에 부골이 있어 통증을 일으키거나 평발과 연관되기도 하는 것이다. 또한 이 부주상골은 발에만 있을 뿐만 아니라 무릎에도 위치하여 무릎 통증 즉 파벨라 신드롬이라고도 한다. 이 파벨라 신드롬은 희귀병이긴 하지만 혹시나 모를 상황에 대비하여 알아두어야 한다. 그래서 오늘은 잘 알려지지 않은 Fabella에 대하여 알아보도록 하겠다. Fabella란 무엇일까? 우선, Fabella의 뜻을 먼저 알아보자면 라틴어로 작은 콩을 뜻하고 한자로는 비복근 두 종자골로 표.. 2020. 5. 13. 공복상태에서 운동, 과연 좋을까? 아침 일찍 일어나 운동을 다녀오시는 분들은 아침식사를 챙겨 먹기에 시간이 애매해서, 귀찮아서 등의 이유로 공복 상태에서 운동을 다녀오실 겁니다. 또한, 다이어트를 하고 계신 분들은 일부러 식사량을 줄이기 위하여 공복 상태에서 운동을 하러 가기도 합니다. 공복 운동은 분명히 우리에게 좋은 점과 나쁜 점을 주기 마련입니다. 그래서 오늘은 공복 상태에서 운동은 과연 우리 몸에 좋은지 나쁜지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 좋은 점도 있고, 나쁜 점도 있다. 결론을 미리 이야기 하자면, 공복 상태의 운동은 우리에게 도움이 되는 좋은 점도 있고, 악영향을 줄 수 있는 나쁜 점도 있습니다. 장점과 단점이 분명히 존재합니다. 자신의 건강상태 혹은 목표에 맞는 점과 효과를 선택하셔서 공복 운동을 하셔야 합니다. 공복 .. 2020. 4. 29. 헬스장 머신으로만 운동, 머신 vs 프리웨이트 처음 헬스장을 등록하여 갔거나, 한 헬스장에서 오랫동안 운동을 하다가 새로 생긴 헬스장으로 옮겼을 때 그동안 보지 못했던 생소한 운동기구들이 많아 어려움을 겪어 본 적이 있을 것이다. 헬스장에는 정말 많은 운동 기구들이 있다. 흔히 집에서도 접할 수 있었던 핑크색 2kg짜리 아령부터 시작하여 40kg이 넘는 덤벨까지, 특히 요즘에는 기술이 발전함에 따라 운동기구들도 점차 발전하여 오픈한 지 얼마 안 된 신식 헬스장을 가보면 운동을 평소에 해오던 사람들도 생소한 기구들이 많이 나타났다. 더욱이 초보자라면 헬스장에 가서 어떤 운동부 터해야 하며 어떤 머신 또는 기구를 사용해야 하는지 고민이 될 것이다. 그래서 어떤 사람들은 헬스장에 있는 모든 기구와 머신들을 뷔페 돌듯이, 시식코너 시식하듯 돌고 오기도 한다.. 2020. 4. 27. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 23 다음
