분류 전체보기89 턱걸이 스트랩 사용시 장점과 단점 사용법 설명 오늘은 헬스 보조기구 중 기본이라 할 수 있는 헬스 스트랩에 대해서 알아보려고 합니다. 스트랩을 사용 할때의 장점은 무엇이고 단점은 무엇인지, 올바른 사용법도 간단히 알아보려고 합니다. -스트랩은 무엇인가 스트랩은 웨이트 트레이닝 중 데드리프트, 역도, 턱걸이 등의 운동을 할 때 등에는 힘이 충분히 남아있는데 악력과 전완근의 힘이 달려 운동을 수행하기가 힘들 때 부족한 악력을 보조해주는 악력 보조 도구 라고 할 수 있습니다. 기본적으로 봉에 밴드를 감아서 사용할 수 있는 형태의 스트랩부터 시작하여 플라스틱이나 철제의 훅(hook) 모양으로 만들어져 봉에 걸 수 있는 형태의 훅(hook) 형 스트랩, 가죽으로 된 스트랩까지 다양한 형태로 시중에 출시되고 있습니다. -스트랩 사용의 장점 스트랩 사용의 가장 .. 2020. 3. 20. 하체운동 꼭 해야할까? 하체 운동을 해야하는 이유 오늘은 하체 운동을 왜 해야 되는지에 대해 알아보려고 합니다. 운동을 할 때에 각자 특히 더 좋아하는 운동 부위와 하기 싫은 운동 부위가 있습니다. 저 같은 경우는 등, 가슴, 팔 운동은 다 좋아하지만 하체 운동을 너무 싫어하여 하체 운동하는 날에만 운동을 쉬어버리거나 대충 하고는 했었습니다. 여러 매체를 보면 하체 운동은 필수라는 이야기가 많아서 오늘 앞으로 하체 운동을 열심히 하기 위한 동기부여를 위해 왜 하체 운동을 해야 하는지 하체 운동의 효과에 대해 공부해보았습니다. -비만 방지, 살 안 찌는 체질이 된다. 우리 몸의 허벅지와 엉덩이는 인체에서 가장 많은 근육을 갖고 있다. 그중 허벅지 근육의 비율은 인체 근육 비율 중 가장 많은 비율을 차지하고 있다고 한다. 큰 허벅지 근육은 근육이 많은 만큼.. 2020. 3. 18. 이번엔 다이어트 멸치탈출 운동 꼭 성공하자! 5가지 방법 저번 글에서는 헬스장에 등록하고 무엇부터 해야 되는지에 대한 글을 다뤘다면 오늘은 헬스장을 등록하고도, 막상 운동을 실행하려는 순간 귀찮고 힘들어서 포기해버리는 사람들에게 제가 생각하는 운동 성공하는 방법 5가지를 소개해드리려고 합니다. 첫 번째 , 나 자신을 알라 목표를 설정 하기전 자기 자신에 대해서 잘 알고 있어야 합니다. 그래야 자신의 문제가 무엇인지 알고 문제점을 개선하거나, 성장할 수 있기 때문입니다 자신의 몸 상태를 알 수 있는 방법은 간단합니다. 등록한 헬스장이나, 가까운 동사무소 또는 건강관리공단에 방문하시면 인바디-체성분 검사를 쉽게 받아 볼 수 있습니다. 체성분 검사를 통해 본인의 키, 몸무게, 체지방량, 골격근량, BMI, 체지방률 등을 파악한 후에 이에 맞는 목표를 설정해야 합니다.. 2020. 3. 15. 웨이트트레이닝 헬스장에 처음간 초보자 뭐부터 해야할까? 헬스장에 가게 되면 어떤 운동을 얼마나 어떻게 해야 되는지 모르시는 분들이 굉장히 많으실 것 입니다. 그래서 오늘은 처음 헬스장을 가신 분들이나 헬스를 다니고 있기는 하지만 어떤 운동을 얼마나 어떻게 해야 되는지 모르시는 분들을 위한 글을 남겨보려고 합니다. 저 또한 2018년 운동을 시작할 당시에 막연히 어깨가 넓어지고 싶다. 방법은? 일단 헬스장을 등록하자 하여 헬스장에 처음 갔을 때에는 어릴 적 찜질방에 딸려있던 헬스 기구들 몇 개와 한 번도 경험해 보지 못한 머신들을 보고 온갖 헬스 머신과 기구들을 뷔페 돌듯이 돌다가 결국엔 아령 하나씩 들고 인터넷 검색을 통해 얼핏 본 사레레 (사이드 레터럴 레이즈) 몇 번 하다가 괜히 러닝머신만 타다가 집에 돌아오고 했습니다. 이런 식으로 며칠 다니다 보니 당.. 2020. 3. 14. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 다음
