인바디재는법 , 인바디검사(체성분검사) 알아볼까

얼마 전 운동을 시작한 시점부터 지금까지의 인바디검사 결과를 글로 남긴 적이 있다.

인바디 검사 결과를 글로 기록하면서 문뜩 든 생각이, 인바디 검사는 어떤 원리로 하는 것이고 몸이 발전하고 있다는 지표로 삼아도 되는가? 하는 생각이 들어 오늘은 인바디검사가 뭔지 어떤 원리로 측정이 되고 하는지 간략하게 알아보겠다.

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*인바디검사란?

흔히 우리가 막연하게 알고 있던 인바디는 특별한 뜻이 있어서가 아닌 코스닥 상장 기업 인바디의 생체기저항법을 이용한 체성분 분석기의 브랜드 이름이라고 한다.

다시 말해 우리가 흔히 알고 있는 인바디 검사의 인바디는 브랜드명이고 우리는 이 회사의 생체전기저항법을 이용한 체성분 검사를 하고 있는 것이다. 워낙 인바디라는 브랜드 제품이 널리 보급되어 우리나라와 일본에서 인바디라고 부른다고 한다

 

*인바디(체성분) 검사의 원리는?

체성분검사는 어떠한 원리로 검사가 이루어 질까?

우리는 우리 몸의 60~70% 가 물로 이루어져 있다는 것을 어려서부터 배워왔다.

우리 몸 속 수분은 근육 곳곳에 저장되어 미세하게 저장되어 있는데

이러한 우리 몸의 특징을 이용하여  인바디는 BIA 생체전기임피던스법을 이용하여 수분량에 따라 전기가 통과하는 정도 (저항) 이 달라진다는 원리로 근육 곳곳에 저장되어있는 수분에 미세한 교류전류를 흘려보내 생겨나는 임피던스 인덱스를 얻어 체수분을 측정하는 방법이라고 한다.

쉽게 말하자면 우리 몸속 근육 수분들에 미세 전류를 흘려보내 생겨나는 각각의 저항값을 분석한다는 것이다.

돌아오는 저항값에 따라 지방과 근육의 비율을 측정한다는 것이다.

나의 임피던스 결과 (RA-오른팔, LA-왼팔, TR-몸통,RL-오른다리,LL-왼쪽다리)

*체성분검사를 꼭 해야 할까?

이미 위에서 인바디 검사의 원리를 굉장히 과학적인 원리를 이용하여 검사를 하고 체성분을 분석해준다는 것을 알았다.

인체를 구성하는 체수분과 단백질, 체지방은 우리의 건강과 밀접한 관계가 있기 때문에 인바디 검사를 통해 나의 몸속 체성분의 균형 상태를 분석해보는 것을 권장한다.

특히, 우리는 보통 인바디검사기계를 헬스장이나 건강 관련 시설에서 만나게 되는데,  지방은 줄이고 근육량을 늘리고 싶은 다이어트를 하는 사람에게는 당장에 눈에 몸의 변화가 보이지 않더라고 이 인바디(체성분) 검사를 통하여 지방은 얼마나 줄고 근육량은 얼마나 증가하였는지 알 수 있을 것이다. 또한 이 인바디(체성분) 검사로는 단순히 지방과 근육뿐만이 아닌 그동안 쌓이고 연구된 데이터를 기반으로 적정체중과 영양, 신체균형 까지도 분석해주기 때문에 미적으로 기능적으로 건강한 몸을 갖기 위해 운동을 시작한 사람이라면 꼭 인바디(체성분) 검사를 진행한 후 검사 결과를 분석하여 자신에게 필요한 운동과 운동방식을 정하여 운동을 시작하여야 한다.

 

나의 인바디검사 결과이다. 참고용

*간단한 인바디(체성분)검사 해석

-체중 : 본인의 체중이다

-골격근량 : 말 그래도 뼈에 붙어있는 근육 이다. 우리 몸을 이루고 있는 근육들 심장근, 내장근, 골격근 중에서 뼈와 관절에 붙어있는 심장근과 내장근을 제외한 수의근을 의미한다. 골격근이 높을수록 좋다.

-체지방량 : 체내 총 지방량으로 골격근과 반대로 낮을수록 좋다. 일반적으로 남성은 체중의 18% 이하, 여성은 23% 이하를 유지하는 것 이 바람직하다. 헬스인들은 체지방이 낮을수록 좋다.

-체수분 : 신체 내 수분량이다. 가장 많은 채성분으로 인체의 60~70% 를 구성한다.

-제지방량 : 체중에서 지방을 뺀 나머지를 의미한다.

-단백질 : 체내 단백질량 

-무기질 : 뼈와 치아 등을 구성하는 체성분이다.

 

 

위 성분들중에서 우리 몸에서 안중요한것은 하나도 없지만 우리는 보통 체중, 골격근량, 체지방을 보기 위해 인바디 검사를 한다. 위의 세 가지 그래프만 보고도 간단히 우리 몸을 파악할 수 있는데 체중 , 골격근량, 체지방량 각각의 끝을 이어 보면 이어진 모양에 따라 D형, C형, I형으로 나눌 수 있다.

-D형 : 체중과 체지방량의 그래프 끝이 표준에 머물러 있으며 골격근량이 표준 또는 표준이상에 머무르며 높다면 좋은 형태이다. 골격근량이 높을수록 강인한 체형이다

-C형 : 체중과 체지방량의 그래프 끝이 표준 또는 표준 이상으로 높고 골격근량이 표준이하로 낮아 C모양을 나타내면 비만형 체형이라고 할수 있다.

-I형 : 체중, 골격근, 체지방 모두 균형을 이루는 건강형 체형이다. 하지만 이 세가지세 가지 그래프 끝이 표준에 머물러 있어야 바람직하다. 이 세 가지 모두 표준 이상을 넘어있다면 과체중 비만형으로 볼 수 있다.

 

*인바디재는곳 

인바디검사가 무엇인지 어떤 원리로 검사가 되는지 알게 되어 인바디 검사를 받아보고 싶은 사람들이 있을 것이다.

하지만 평소 운동에 관심이 없었거나 운동을 하고 있어도 그냥 지나쳐버려 인바디검사를 어디서 해야 할지 모를 수도 있을 것이다.  

인바디 검사는 잘 찾으면 비용도 들이지 않고 생각보다 가까이에서 검사를 받아 볼 수 있다.

우선 이미 헬스장을 다니며 운동을 하고 있다면 헬스장 트레이너에게 인바디 검사를 받을 수 있는지 물어보자.

대부분의 헬스장에는 인바디 검사 기계를 구비하고 있다.

만약 헬스장에 인바디 검사가 기계가 없거나 헬스장을 다니지 않고 있다면 각 지역 가까운 보건소나 주민센터에 연락하여 기계가 있는지 문의해보고 방문하면 된다. 

만약 국민건강보험공단이 집 근처에 있다면 이 곳에도 연락을 해보길 추천한다. 

물론, 보건소나 주민센터, 국민건강보험공단에서의 인바디(체성분) 검사는 무료이다.