홈트레이닝2 집에서도 할 수 있다. 홈트레이닝 팔굽혀펴기 오늘도 집에서 할 수 있는 운동에 대해서 소개하려고 한다. 오늘은 팔 굽혀 펴기라는 운동이다. 푸시업이라고도 하며 이 운동은 언제, 어디서나 자신의 몸과 몸을 지탱할 수 있는 바닥과 공간만 있으면 시간이나 공간의 제약을 받지 않고도 운동을 할 수 있다. 팔 굽혀 펴기는 턱걸이와 함께 대표적인 맨 몸 운동으로 이미 널리 알려져 있다. 턱걸이는 등을 타깃 하는 운동이었다면 팔 굽혀 펴기는 가슴을 주로 타깃 하는 운동이며 턱걸이가 당기기를 통하여 운동을 수행한다면 팔 굽혀 펴기의 경우 미는 동작을 통하여 운동을 수행한다. 가슴 근육은 상체 부위에서 굉장히 큰 부피를 차지하고 있다. 하지만 우리가 살아가는 데에 가슴 근육은 사실 일상생활에 크게 필요로 하지는 않는다. 사자, 호랑이, 불도그 등의 4족 보행을 하.. 2020. 4. 15. 웨이트트레이닝 헬스장에 처음간 초보자 뭐부터 해야할까? 헬스장에 가게 되면 어떤 운동을 얼마나 어떻게 해야 되는지 모르시는 분들이 굉장히 많으실 것 입니다. 그래서 오늘은 처음 헬스장을 가신 분들이나 헬스를 다니고 있기는 하지만 어떤 운동을 얼마나 어떻게 해야 되는지 모르시는 분들을 위한 글을 남겨보려고 합니다. 저 또한 2018년 운동을 시작할 당시에 막연히 어깨가 넓어지고 싶다. 방법은? 일단 헬스장을 등록하자 하여 헬스장에 처음 갔을 때에는 어릴 적 찜질방에 딸려있던 헬스 기구들 몇 개와 한 번도 경험해 보지 못한 머신들을 보고 온갖 헬스 머신과 기구들을 뷔페 돌듯이 돌다가 결국엔 아령 하나씩 들고 인터넷 검색을 통해 얼핏 본 사레레 (사이드 레터럴 레이즈) 몇 번 하다가 괜히 러닝머신만 타다가 집에 돌아오고 했습니다. 이런 식으로 며칠 다니다 보니 당.. 2020. 3. 14. 이전 1 다음
