운동방법8 운동 전 베타알라닌 효과와 섭취방법 그리고 부작용은? 반갑습니다. 이 글을 읽고 있는 여러분은 분명 바쁜 시간을 쪼개어 건강한 신체와 멋있는 근육을 만들기 위하여 끊임없이 노력하고 있는 멋쟁이 일 것이 분명합니다. 하지만 여러분들중 운동의 정체기를 겪고 있거나 운동 강도가 너무 약하게 느껴지시는 분들도 있을 것입니다. 그래서 여러분들은 지금 조금이라도 더 효과적으로 운동하기 위하여 새로운 운동 방법과 보충 영양제 등을 알아보고 계십니다. 저 또한 4년 가까이 운동을 배우며, 여러분들 처럼 근성장을 위해 노력해왔으며 분명 슬럼프와 정체기에 빠진 적도 있었습니다. 같은 무게와 횟수 세트를 반복하면서도 어느 순간 더 이상 성장하는 것이 보이지 않고 운동을 해도 한 것 같지 않은 느낌은 샤워실에서 아쉬움을 느끼게 하고, 다음날 헬스장에 가는 것이 귀찮아 지게 됩니.. 2020. 9. 15. 바쁜사람들에게 효과적인 간헐적 운동 식단을 제대로 지키지 못하거나 식사시간이 불규칙적인 사람들에게 맞춰진 다이어트 식단 방법이 바로 '간헐적 단식'입니다. 최근 사람들은 하루 한 끼만 먹는 간헐적 단식을 시도하고 있는데 이는 큰 다이어트 효과를 불러옵니다. 간헐적 단식처럼 짧은 시간에 큰 효과를 나타낼 수 있는 운동도 있습니다. 바로 간헐적 운동이라는 것입니다. 간헐적 운동은 간헐적 단식과 비슷하게 작용하여 짧은 시간 안에 큰 효과를 주는 운동입니다. 그럼 간헐적 운동은 무엇인지 어떻게 하면 되는지 또한 주의해야 할 점은 무엇인지에 대해서 오늘 알려드리려 합니다. 간헐적 운동 간헐적 이라는 말의 사전적인 의미는 얼마 동안의 시간 간격을 두고 되풀이하여 일어나는 것을 말합니다. 간헐적 운동은 바로 올바른 자세로 반복적으로 운동을 하고 휴식을.. 2020. 5. 26. 류마티스 관절염 운동 방법은 어떻게? 류머티즘 관절염이 의심되거나 초기인 경우 조기에 어떻게 대처하고 치료하냐에 따라 증상과 회복이 달라지기 때문에 초기 관리가 굉장히 중요합니다. 만약 이미 류머티즘을 이미 진단받았다 하더라고 꾸준한 관리와 치료를 진행한다면 분명히 호전될 가능성이 있습니다. 오늘은 류머티즘 관절염과 환자의 운동 방법에 대하여 이야기해보도록 하겠습니다. 혹시 아침에 일어났을 때 손가락 마디가 부은 듯이 뻣뻣하거나, 손가락 관절이 대칭적으로 아프거나, 새벽과 아침 통증이 주로 있고 아픈 부위에서 열감과 붓기가 느껴진다면 이는 류마티스 관절염의 대표적인 증상이니 방치하지 마시고 꼭 병원에 내원하여 검사를 받아 보시는 것을 권장합니다. 류마티스 관절염이란? 류마티스류머티즘 관절염(rheumatoid arthritis:RA) 은 골.. 2020. 5. 18. 운동으로 고지혈증 예방하자 자신의 신체 상태에 따른 적합한 운동을 꾸준히 하면 정신적으로나 신체적으로나 우리가 살아가는 데에 있어 많은 이점들이 있습니다. 특히 극심한 스트레스와 몸에 좋지 않은 인스턴트 음식들 속에서 살아가고 있는 우리들에게 건강관리를 위한 운동은 필수입니다. 규칙적인 운동은 우리 건강에 수없이 많은 좋은 효과를 줍니다. 오늘은 운동이 고지혈증이라는 질병에는 어떤 효과가 있는지와, 고지혈증에 좋은 음식 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 고지혈증 (Hyperlipidemia) 이란 고지혈증은 심혈관계 질환 중 하나로, 우리 심혈관계 혈액 속에 콜레스테롤과 같은 지질성분이 증가한 상태를 말합니다. 고지혈증은 지질히 혈관 벽에 쌓여 혈관을 막으면 동맥경화를 유발하고 다른 심혈관계 질환을 촉진시킨다고 합니다. 보통 유전적.. 2020. 5. 17. 이전 1 2 다음
