위염에 좋은 과일 음식 3가지 잘 챙겨먹자!

위염이란 

위점막에 생기는 염증

위염(胃炎, Gastritis)이란 흔히 소화가 안되고 상복부가 불편한 상태를 총칭하기도 하며, 일반적으로 ‘체했다’라고 표현하는 상태가 모두 위염이라고 할 수 있다. 위염에는 소화성 궤양, 좁은 의미의 위염과 같은 기질적 병변이 있는 경우뿐만 아니라 과민성 대장, 비궤양성 소화불량과 같은 기능성 위장 장애도 모두 포함한다. 원래 위염의 정의는 위점막의 염증을 나타내는 병리학적 용어이며, 이것은 여러 가지 자극 및 손상 때문에 나타나는 위점막의 반응 형성을 뜻한다.

출처:[네이버 지식백과] 위염 [胃炎, Gastritis] (자생한방병원 한방의학정보)

 

 

 

 

위염은 복잡한 현대사회를 살아가는 우리에게 굉장히 가까운 질병이 되었습니다. 위염의 원인에는 정말 다양하고 많은 이유가 있지만, 주로 불규칙한 식습관, 과도한 업무, 학업 스트레스 등의 이유로 최근 현대인들의 위염 발병률이 크게 늘었다고 합니다.

 

 

10대 위염 환자 또한 크게 늘고 있다고 합니다. 계속 과열되는 학구열 때문에 시간이 지날수록 점점 더 위염을 앓는 연령대가 낮아지고 많아질 것이라는 생각이 듭니다.

-출처 : 해럴드경제 인터넷 기사 일부-

 

그래서 오늘은 위염에 좋은 과일 5가지 를 소개해 보려고 합니다. 

 

 

위염에 좋은 과일 음식 3가지

 

 

1. 바나나

 

 

바나나는 위염을 완화시켜주고 소화를 돕는 대표적인 과일입니다. 바나나는 식이섬유가 풍부하여 소화를 도우며, 비타민과 무기질이 풍부하여 위염 증상을 개선하며 산성을 중화하는 알칼리성 식품이기 때문에 위의 자극을 줄이고 편하게 해 주고 탄수화물이 주된 성분으로 포도당 비율이 높아 주식 대용으로 편하게 먹을 수 있는 과일이다.

 

 

2. 배

 

 

배 또한 섬유질을 풍부하게 갖고 있기 때문에 소화를 도우며, 배는 위 내벽의 염증을 줄여주는 항산화제 역할을 한다. 배는 수분이 많으며 알칼리성 식품이다.  또한 배는 위장뿐만 아니라 기관지에도 좋다. 배의 루테올린 성분은 가래를 없애주고 기침 증상을 완화시켜 천식과 기관지염에 좋다. 배의 폴리페놀 성분 등은 항산화 성분으로 면역력을 증진시키고 항암효과를 갖고 있다. 

 

 

3. 사과

 

 

사과에는 식이섬유인 펙틴을 풍부하게 갖고 있다. 특히 사과의 껍질에 많아 껍질채 먹는 사과는 약해진 위벽 점막을 보호하는데 도움을 준다. 외에도 사과는 정말 많은 몸에 좋은 비타민과 무기질을 함유하고 있어서 위염뿐만 아니라 건강에 많은 도움을 주는 음식으로 알려져 있다. 

참고로, 사과는 아침에 먹으면 금사과, 밤에 먹으면 독사과라는 말이 있는데 아침과 밤 언제 먹어도 몸에 좋은 과일이라고 한다. 안심하고 먹어도 된다.

 

 

 

4. 코코넛

 

 

코코넛에는  항산화제, 지방산, 천연 섬유질이 풍부하여 소화에 도움을 주고, 건강에 도움이 된다. 코코넛의 과육은 위산 생성을 최소화하여 속 쓰림과 위염을 완화시켜주는데 도움을 준다.

 

5. 체리 

 

 

체리의 안토시아닌 성분은 대표적인 항산화제로 하나로, 항염증 , 항암, 노화방지 등의 효과가 있다. 이는 염증과 통증을 완화해주기 때문에 위염에도 좋은 과일이라 할 수 있다.

 

 

이렇게 위염에 좋은 과일 5가지를 알아보았습니다. 위염은 정말 다양한 원인들이 있지만 위에 소개해드린 과일 잘 챙겨 드시고 규칙적인 생활과 식습관을 갖고 스트레스를 줄인다면 어느 정도는 예방할 수 있습니다. 항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다.