광배근운동2 등 운동 소개. 바벨로우에 대하여 어깨가 넓어지기 위해서는 사이드 레터럴 레이즈나 밀리터리 프레스 등의 어깨 운동으로 어깨에 있는 근육을 자극하여 부피를 늘리는 것이 당연하다. 하지만 어깨의 근육을 키우는 것은 단기간에 이루어지지 않고 쉽지 않다. 근육의 크기부터가 작기 때문이다. 그렇기 때문에 어깨 자체를 넓이는 것보다는 등 운동을 통하여 광배근과 승모근을 키워 시각적으로 어깨가 넓어 보이는 효과를 내는 것이 더 효과적이다. 그런데 등 운동에도 정말 다양하고 많은 방법들이 있다. 저번에는 집에서 할 수 있는 가장 효과적인 등 운동으로 풀업을 소개한 적이 있는데, 오늘은 로우 동작에 대하여 그중 바벨 로우에 대하여 이야기해보도록 하겠다. 등 운동 광배근, 승모근, 능형근 등이 주로 등을 이루고 있는 근육이라고 할 수 있다. 이 근육들은 .. 2020. 4. 25. 데드리프트 종류에 따른 방법과 효과 알아보자! (컨벤셔널데드, 루마니안데드,스모데드) 단속나왔습니다. 최근, 인터넷 커뮤니티를 통해 언더아머 단속반의 3대 500 미만 단속 등의 유머글이 화재가 되면서 3대 몇? 등의 농담이 퍼져 운동을 하지 않는 일반인들에게도 3대 운동이라는 단어가 익숙해졌습니다. 우리의 허리는 많은 뼈와 근육의 복합체로 개별관절이나 근육만 단련 할 수 없습니다. 허리의 고유 기능만 수행해 운동할 수 있는 방법중 대표적인 운동이 데드리프트와 백 익스텐션 입니다. 그중에서도 오늘은 3대 운동 이라 불리는 스쿼트 (Squat), 벤치프레스 (Bench press) , 데드리프트 (Deadlift) 중 데드리프트에 대해 간단히 알아보려고 합니다. 데드리프트란? 우선 데드리프트라는 단어에 대해서는 익숙하지만 데드리프트가 어떤 운동인지 생소하신 분들이 많이 계실 십니다. 데드리.. 2020. 3. 10. 이전 1 다음
