허리디스크에 좋은 운동 3가지 증상과 원인은 이것 때문

허리디스크에 좋은 운동 및 허리디스크 원인 증상에 대해 알아보겠습니다. 이 문서를 모두 읽으시면 허리디스크에 좋은 운동 및 허리디스크 원인 증상을 이해하시게 될 겁니다. 허리디스크에 좋은 운동 및 허리디스크 원인 증상의 정보가 필요하신 분들은 전체 다 읽어주세요. 이제 밑에서 허리디스크에 좋은 운동 및 허리디스크 원인 증상을 알아보도록 합시다.

 

허리디스크란

허리디스크는 현대인들에게 가장 흔한 질환 중 하납니다. 허리디스크 발병은 주로 무거운 물건을 드는 육체적인 노동을 하는 직업 군만 걸릴 거라는 인식과 달리 일상적인 사무직, 장시간 운전기사, 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 상근 서비스직 등에서는 많은 경우가 발생하고 있습니다.

 

또한 스마트폰 보급으로 하루에도 휴대폰만 내려다보고 있는 자세가 습관 되어 대다수에게 발병 위험이 있습니다. 학생들의 경우에는 장시간 자리에 앉아 공부를 하는 경우가 많기 때문에 나이가 어려도 위험이 있습니다.. 병역과 가사 등 노동은 특히 앉아서 일하거나 허리를 계속 굽히는 근로자들에게 허리디스크 발병 위험이 높입니다.

 

위험도가 높은 직업으로는 사무직, 장거리 운전사, 간호사, 간병인, 공장 노동자, 운송 배달 노동자 등이 있으며, 현대 사회에서는 대부분의 직업이 해당됩니다. 현대 사회에서는 앉아서 일하거나 무거운 물건을 나르는 다른 방법이 없습니다. 과학의 발달로 인간의 수명이 늘어나면서 허리 통증은 불가피해졌습니다.

 

허리디스크에 좋은 운동

허리디스크에 좋은 첫 번째 운동은 걷기입니다. 걷기와 스트레칭은 경직된 자세로 오래 있는 사무직, 학생, 장거리 운전을 하는 사람들 뿐만 아니라 움직임이 많은 노동자들에게도 필요한 운동입니다.

인간의 몸은 일어섰을 때 뼈가 가장 편안하다고 할 수 있습니다. 장시간 경직되어 있는 자세로 고정되어 있었을 경우 가벼운 스트레칭과 걷기 운동은 허리와 디스크 주변 경직된 근육 등을 쉬게 해 주고 가벼운 걷기는 코어 근육을 강화시켜 통증을 줄이고 예방에 도움이 됩니다.

 

 

허리디스크에 좋은 운동 두 번째는 수영입니다. 수영이라는 운동은 물속에서 한다는 것 자체부터 큰 장점이 있습니다. 허리디스크는 몸무게가 많이 나가고 허리 주변 근육이 체중을 감당하지 못할 경우 통증이 심하게 발생합니다.

 

물속에서는 부력 때문에 디스크가 받는 충격을 감소시켜 증상이 심한 사람들도 편하게 운동을 시도할 수 있습니다. 많은 전문가들이 가장 추천하는 운동 중 하나입니다. 특히 체중이 많이 나가서 걷기 운동을 할 때도 통증이 있는 분들이라면 수영을 해야 합니다.

 

허리디스크에 좋은 운동 세 번째는 좋은 자세 유지와 스트레칭입니다. 허리디스크에 가장 좋은 것은 디스크에 문제가 생기기 전에 바른 자세와 스트레칭을 통해 허리디스크를 예방하는 것입니다.

 

당연한 말 이겠지만 허리디스크를 치료하는 것보다 조금만 신경 써서 이를 예방하는 것이 통증도 비용, 시간 등 제일 좋습니다. 스트레칭 자세로는 각자 디스크 부위에 맞는 스트레칭을 동영상으로 보고 따라 해 보시는 것을 추천드립니다.

허리디스크 원인 증상

허리디스크의 주된 원인으로는 앞서 얘기하였듯 바르지 못한 자세로 인한 추간판 탈출입니다. 더불어 허리 주변 뼈와 주변 근육이 버티지 못할 만큼의 체중과 압력이 디스크 탈출을 일으키고 통증으로 바뀌게 됩니다.

 

허리디스크의 주된 증상은 추간판 탈출로 인한 신경 압박 때문에 통증과 저림 증상입니다. 보통 하체 쪽이 저리고 근력이 줄어드는 느낌과 마비되는 느낌이 주로 발생합니다. 

 

디스크 탈출 부위에 따라 심할 경우 상체 팔다리가 저린 경우도 있습니다. 대부분의 환자들이 통증을 느끼고 허리디스크를 진단받았을 때는 보통 두 가지의 증상을 동시에 경험합니다.

 

한눈에 정리하기

1. 허리디스크는 걸리기 전 예방하는 것이 가장 좋다.
2. 허리디스크는 바른 자세와 걷기 운동을 통해 예방이 가능하다.
3. 허리디스크에 좋은 운동은 걷기, 수영, 스트레칭이다.

 

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