관절염에 좋은 음식 딱 3가지로 관절염 치료가 될까

관절염에 좋은 음식을 탐구하겠습니다. 이 문서를 끝까지 읽어주시면 관절염에 좋은 음식을 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 관절염에 좋은 음식의 정보가 필요하시다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

 

관절염 원인 걸리는 이유

관절염에 좋은 음식을 알아보기 전 우선, 관절염과 관절염에 걸리는 원인과 이유에 대해 먼저 살펴보도록 하겠습니다.

관절염이란 흔히 무릎, 손목, 손가락 등 뼈와 뼈 마디가 연결되어 있는 부위라면 어디라도 생길 수 있는 질병입니다. 관절염은 뼈와 뼈가 만나는 관절에 생기는 염증을 말합니다. 관절은 뼈와 뼈를 움직이기 용이하기 위하여 연골, 인대, 힘줄, 근육 등으로 구성되어있습니다.

관절염에 걸리는 원인과 이유는 굉장히 많고 범위가 광범위하기 때문에 세부적으로 세세하게 나누기보다는 전문가들은 첫 번째, 급성 또는 만성인지, 두 번째 관절 자체의 문제 또는 관절 주위 문제 인지, 기계적 물리적인 문제인지 염증으로 문제인지 등을 가려 진단을 내린다고 합니다. 이후 관절염의 종류와 정도 관절염의 증상에 따라 치료가 진행됩니다.

 

관절염에 좋은 음식

1. 관절염에 좋은 음식 첫 번째는 콜라겐이 풍부한 음식입니다. 콜라겐이 풍부한 음식으로는 돼지껍질, 닭발, 족발, 도가니탕, 홍어 등이 있습니다. 우리의 관절을 구성하고 있는 연골과 인대는 주로 콜라겐 교질로 구성되어 있기 때문에 콜라겐이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 분명 관절에 도움이 된다고 합니다.

하지만 위의 닭발이나 족발 등의 음식들은 시중에서는 건강을 위해서 보다는 맛을 위해 소비되기 때문에 해당 음식을 섭취할 때에는 영양성분을 확인하고 섭취하시길 바랍니다. 특히, 동물성 지방은 관절염을 오히려 악화시킬 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

2. 관절염에 좋은 음식 두 번째는 생선입니다. 생선 중에도 칼슘, 칼륨이 풍부한 멸치, 작은 게, 새우 등 통째로 섭취할 수 있는 작은 생선 및 갑각류 에는 뼈 관절에 좋은 칼슘이 풍부합니다. 또한, 등 푸른 생선 참치, 고등어 등에는 오메가-3 지방산과 비타민D가 풍부하여 이 영양소는 염증을 완화시키는데 도움을 줍니다.

등 푸른 생선의 지방은 육류의 동물성 지방과는 달리 불포화 지방산이기 때문에 음식으로 섭취하기에 좋습니다.

3. 관절염에 좋은 음식 세 번째는 양배추, 브로콜리, 시금치, 케일 등의 녹황색 채소입니다. 녹황색 채소에는 염증에 좋은 비타민C , 비타민E 외에 건강에 좋은 영향을 주는 영양소가 많기 때문에 관절염에도 분명 도움을 줄 수 있습니다.

 

관절염에 좋은 음식으로 치료가 가능할까?

관절염에 좋은 음식을 섭취하는 것 만으로 관절염 치료는 가능할까? 사실, 관절염이 진행된 상태에서 관절염에 좋은 음식을 많이 먹기만 한다고 관절염이 음식으로 치료가 되지는 않습니다. 관절염에 좋은 음식들을 섭취하는 것은 관절염을 치료하기 위한 목적이 아닌 관절에 좋은 영양을 포함한 음식들을 섭취하여 관절염을 걸리지 않게 예방하기 위함이라 할 수 있습니다. 또한, 음식물 섭취 만으로는 콜라겐 등의 성분을 체내에서 완벽하게 흡수 하기는 한계가 있습니다.

때문에 관절염에 좋은 음식을 포함한 영양이 균형 잡힌 식사를 하면서 따로 체내 흡수율을 높일 수 있는 콜라겐 등이 잘 추출된 영양제 등을 섭취하는 것을 권장드립니다. 또한, 관절에 좋은 운동을 함께 하여 관절염에 걸리기 전에 예방하는 것을 추천드립니다.

 

 

관절염에 좋은 음식 또는 관절염에 좋은 영양제 등을 섭취하기 전에는 글뿐만 아니라 전문의를 만나 개인의 몸 상태와 체질 등을 잘 고려하여 상담 후 복용하시길 바랍니다.

 

한눈에 정리하기

1.  관절염에 좋은 음식 콜라겐이 풍부한, 등 푸른 생선, 녹색 채소
2.  음식만으로 관절염을 치료 하기에는 어려움이 있다.
3.  관절에 좋은 영양이 잘 추출된 영양제와 치료, 운동을 함께하자.

 

 

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관절염에 좋은 음식을 전달해보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 댓글, 구독, 하트(공감)를 해주시면 블로그 운영에 보탬이 됩니다.